Der Bauch ist der Bereich zwischen dem Becken und dem Brustkorb. Lateinisch wird der Bauch auch als Abdomen bezeichnet. Er beginnt an der Hoehe der Brustbeinspitze und endet am Leistenband. Oberhalb des Bauchnabels spricht man von dem sogenannten Oberbauch, im Bereich ohne Knochen spricht man von dem Mittelbauch und der Unterbauch wird von dem Becken eingefasst. In den letzten Jahren haben die Deutschen immer mehr an Gewicht zugelegt und die meisten Kilos davon befinden sich meist am Bauch. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Maenner oder Frauen handelt. Beide Geschlechter haben meist Schwierigkeiten mit dem Bauchbereich und sind immens unzufrieden. Jedes Kilos setzt sich am Bauch fest und sorgt dafuer, dass der Bereich dicker und dicker wird. Es gibt nur wenig Moeglichkeiten, um den angefressenen Bauch wieder loszuwerden – Sport und Diaet. Aber nicht jeder Sport und nicht jede Diaet ist fuer jeden Mann oder jede Frau geeignet.
Eine Kombination aus Ausdauersport und Workouts fuer einen flachen Bauch
Ein flacher Bauch ist der Traum von allen Maennern und Frauen. Aber das ist nur mit einer Kombination aus der richtigen Ernaehrung und gezieltem Muskelaufbau moeglich. Auch ausreichende Entspannung sollte dabei nicht vergessen werden. Um die ersten Resultate zu erhalten ist eiserne Disziplin notwendig. Es dauert eine ganze Weile bis das Fett verschwindet. Es gibt einige Sportuebungen, die einen flachen Bauchbereich machen koennen. In erster Linie ist Sport eine hervorragende Idee um Kalorien zu verbrennen. Aber es gibt auch spezielle Trainingseinheiten, die gezielt die Bauchmuskeln trainieren. Die besten Uebungen sind Workouts, die in kurzen, aber intensiven Intervallen ausgefuehrt werden. Diese sollten drei Mal in der Woche gemacht werden. Dabei reicht eine Trainingszeit von etwa 20 Minuten vollkommen aus. Das Bauchfett beginnt zu schmelzen und der Koerper wird trainiert. Dazu kommen die normalen Sporteinheiten, die zwei bis drei Mal in der Woche gemacht werden sollten. Dabei handelt es sich um Ausdauersport, der in erster Linie zum Verbrennen von Kalorien und Fettzellen geeignet ist.
Ein flacher Bauch durch Verzicht auf Kohlenhydrate
Es gibt unzaehlige Moeglichkeiten um dem Bauch den Kampf anzusagen. Dabei spielt das Abnehmen immer eine sehr wichtige Rolle. Eine Diaet kann helfen, den Koerper gut vorzubereiten und mit dem Abnehmen zu beginnen. Eine Moeglichkeit zum Abnehmen ist die Diaet, bei der die Kohlenhydrate weggelassen werden. Grundsaetzlich besteht ein Essen aus vielen kohlenhydratreichen Lebensmitteln, darunter Nudeln, Brot und Kartoffeln. Aber auch in Suessigkeiten sind Kohlenhydrate vorhanden. Die Kohlenhydrate sorgen dafuer, dass der Blutzuckerspiegel steigt, der Koerper mehr Insulin produziert und der Zucker in die Zellen transportiert wird. Das sorgt dafuer, dass die Fettverbrennung gehemmt wird und das Fett lagert sich insbesondere rund um die Hueften ab. Abnehmen heisst also eigentlich auf die schlechten Kohlenhydrate zu verzichten und mit Hilfe einer entsprechenden Diaet durchzustarten. Eine Diaet zum Abnehmen sollte taeglich eingehalten werden, aber um die Fettzellen weg zu bekommen sollte am Abend oefter auf Low Carb gesetzt werden. Die Diaet zum Abnehmen raet meist dazu, dass die Kohlenhydrate am Abend weggelassen werden, damit die Fettverbrennung in der Nacht gut arbeiten kann.
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